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Lilian Alonzo – Artist

When you set your goals and include to represent the one you love most!! I’m so proud to represent and Introduce to the world Lilian Alonzo, she grew up in Chicago City, she loves Art, abstract Art meant all for Lilian would you like to see for yourself your welcome to come and visit her first solo exhibition at:D1A5C79F-BFD1-4733-AB42-6429430DC56C26E8BF92-DD3B-4108-ACA2-049C19A32C74.jpeg5B54AB98-BF22-48C3-BAF2-2D69FFAF4EE0.jpeg

4138 W 63rd St Chicago, Illinois 60629

Date: From January 1st – June 30th. 2018

Time: 11:00 am – 7:00 pm

 

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Aura Alba Dieta

Quiero Bajar de Peso.

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– By Aura Alba –

 

PIENSE -SALUD- EN SU MENTE Y VENCERA!!

– Los expertos nos informan que para vivir un estilo de vida saludable empieza DESDE NUESTRA MENTE.

– SE DICE FACIL Y EN VERDAD LO ES SI EMPEZAMOS DESDE NUESTRA CABEZA.

Asi que nunca sobre-estimemos el PODER DE NUESTRA MENTE, ya que nos puede si queremos cambiar nuestra vida y nuestro estilo de comer de una manera saludable.

Antes de comenzar dejenme clarificar lo que escribi y lo vuelvo a escribir que para empezar cuando decimos empezar saludable desde nuestra mente.

La realidad de las cosas hay una constante entre lo que pensamos y como actuamos, porque si no lo hacemos de manera consciente entonces nuestro comportamiento si no lo hacemos de una forma

Aqui estan unos cuantos TIPS BAJAR DE PESO Y MANTENERTE HERMOSA POR DENTRO Y FUERA!!

1. Quererse a SI MISM@s y amarte, aceptarse tal y como estamos ahora, respetar nuestra decision de querer lograrlo.
2. Limpiar nuestra cabeza y olvidarse de la palabra DIETA!! Esa palabra no existe, porque para Bajar de Peso hay que comer mas, si asi como lo escucho hay que alimentarse mejor, estamos gord@s porque no comemos y por “Stress”
3. Pide a alguien de Tu Familia tambien comienze ya sea a ayudarte con este nuevo Plan o algun amig@ para que lo hagas de verdad.
4. Recuerda visitar a tu medico general por lo menos una vez al ano, para asegurarse que nuestra salud esta bien.
5. Escoger: Que tipo de ejercicio es mejor para nuestra meta?
a) High Impact: CrossFit
b) Aerobicos, Step, Kick-Boxing, Turbo-Kick, Zumba, Tabata, etc.
c) Low Impact: PiYo, Yoga, Ellipticos, bicicleta.
d) Outdoors: Correr, subir montana, bicicleta, caminar, marathon 3,5,10 millas.
e) Personal Trainer:
f) BolleyBall, BasquetBall, Tenis, Golf, etc.

De esta lista a,b,c estan al alcanze de nuestros bolsillos, mientras que d,e,f, necesitamos de inscribirnos y cuesta mas trabajo empezar con esta lista, si nunca hemos hecho ejercicio.

1a. SEMANA:

Alimentacion:
– Tome Agua 1 vaso al despertar.
– 1er Dia: (Ayunas) comenzemos por limpiar el Higado:
Jugo de Betabel, Apio y un limon verde.
Activar la limpieza del Higado con este super-potente jugo, asi mismo sirve para desintoxicar el sistema nervioso (limpia la sangre)
– 2do. Dia:
Jugo de Betabel, Apio, 1 Manzana Verde y 1 limon verde.
Al agregar la manzana estamos agregando fibra natural, este jugo del segundo dia continuar por 14 dias (2 semanas)
– Almuerzo:
Olvidese de estos alimentos por 2 semanas:
– Yogurt
– Arroz Blanco
– Pan Blanco
– Azucar
– Harinas
– Frijoles
– Crema
– Aguacate
– Sodas
– Quesos
– Postres Ninguno
– Vitamina “T” Tamales, Tacos, Tortas, Tortillas, etc.

Lo que si podemos comer por las proximas 2 semanas:
Esta nueva forma de comer es comer bastante en el dia el desayuno desde las 7:00 am hasta las 7:00 pm
Comienze con el Jugo de Betabel
Almuerzo:
1 Pollo Rostizado (Si todo el pollo se lo puede comer) hasta 2 si tiene mucha hambre, ensalada como ud. desee y cuanta desee, solo agrege Italian dressing, limon, sal y pimienta.
Todas las verduras que desee, crudas es mejor, si le gustan cocidas, hagalos 3 minutos no mas.
Frutas: Melon, Pera, Pina y Papaya (2 Por Dia)
Tomar mucha agua entre comidas, te verde, te negro, (earl gray) endulce con miel.
Suplementos Vitaminas:
Multivitaminas, Activadores de Celulas, Omega 3 (Fish Oil) Garcinia Cambodia, Calcio, Magnesio, Vitamin C.

-Olvidese de Cenar, su ultima comida fuerte debe ser antes de las 7:00 pm, TOMAR TE VERDE TODO EL QUE QUIERA, AGUA, despues de esta hora todo lo que coma se ira acumulando en su estomago como reserva y eso es lo que nos hace engordar, a veces no se puede uno ni dormir o si dormimos padecemos de pesadillas, lo mejor es tomar un te, un licuado de proteina, o un poco de cereal (fibra)

– Si le gusta el platano consuma solo uno al dia, ya que es potasio y engorda, vea usted como estan los monkeys… ellos hasta con cascara se lo devoran y por favor abralo como debe de ser no como ud y yo creemos, invierta el platano vea que facir es abrirlo del otro lado…

– Olvidese tambien de las bebidas de ‘énergia’ ya que tienen nada mas y nada menos que 12 cucharadas de azucar, sino quiere volverse diabetic@, evite esas bebidas terribles.

– No alcohol
– No fumar

Si tiene pareja por favor disfrute de realizar lo que las parejas que se quieren: Hacer el amor mas a menudo y disfrutarlo!!

Si quisiera mas consejos de belleza, salud y como sentirse mejor envie un e-mail a auraalba@outlook.com con gusto contestare a sus preguntas, consejos para cambiar una vez y por todas para una mejor vida y ser feliz!!

– En la proxima semana seguiremos enviando el jugo que sigue despues de las proximas 2 semanas, no se lo pierdan… gracias su amiga Aura Alba.

By Aura Alba –